Дори имате ли нужда от тази облегалка за глава на ергономичен стол?

И така... Необходима ли е облегалка за глава на ергономичен стол?

честно казанокогато за първи път започнах да проучвам офис столове, този въпрос изскачаше навсякъде. Изглежда всички имаха твърдо мнение относно малката приставка за възглавница за врата. Някои се кълнат в тях, други нямат търпение да ги откъснат.

Ето какво научих, след като опитах няколко стола:

Вашите ежедневни модели на употреба са по-важни от всичко друго

Ако се облягате назад по време на почивки, гледате видеоклипове, докато работите, или просто обичате тази легнала позиция - да, определено вземете нещо с облегалка за глава. Това променя играта за онези моменти, когато искате да се освободите за пет минути.

Но ето нещо – ако седите доста изправени през повечето време и пишете без никакво накланяне, тази облегалка за глава става по-скоро декорация, отколкото истинска опора. Първоначално не бях сигурен дали да го пропусна, за да спестя бюджет, но честно казано? Позата ми изобщо не пострада.

Проблемът с размера, за който никой не говори

Някои облегалки за глава са предназначени за хора, които седят по-високо или се облягат повече назад. Аз съм среден на ръст и на някои столове облегалката за глава ми се стори странно поставена - твърде висока дори когато се регулира. Удари врата ми неудобно, вместо да го поддържа правилно.

Това е мястото, където наистина трябва да тествате нещата. Няма нищо по-лошо от това да плащате допълнително за функции, които всъщност не пасват на тялото ви. Не всеки "ергономичен" стол е идеален за всеки човек.

Истински разговор: Какво всъщност помага на гърба ви

Вижте, лумбалната опора и регулирането на дълбочината на седалката са много по-важни за дълготрайния комфорт, отколкото елегантната облегалка за глава. Харчете парите си там, където има значение - тези две функции предотвратяват повече проблеми от почти всичко друго.

• Регулируемата лумбална опора не подлежи на обсъждане

• Дълбочината на седалката, която пасва на краката ви, има значение

• Облегалката за глава е хубаво да имаш, а не трябва да имаш

Моят съвет? Първо дайте приоритет на основните неща, след това добавете екстри въз основа на вашите лични навици. Ако така или иначе установите, че постоянно регулирате възглавниците, може би пропуснете вградената облегалка за глава и инвестирайте другаде.

В крайна сметка няма универсален правилен отговор далинеобходима е облегалка за глава ергономичен столвъпроси. Зависи от начина, по който работите, от вида на тялото ви и какво ВИ кара да се чувствате комфортно. Не позволявайте на маркетинговия шум да повлияе на вашето решение – познавайте себе си по-добре, отколкото всеки знае ергономичните стандарти.

Хей, истински разговор за тези допълнителни функции

Някога купували ли сте нещо с „допълнителна“ функция, само за да откриете, че никога не го докосвате? Аз съм виновен за това. Регулаторът за „лумбална извивка“ на моето стоящо бюро? Все още е настроен на плоска позиция. И тази първокласна облегалка за глава на моя ергономичен стол? Стои неизползван от две години.

Ето главната идея: **необходима ли е облегалка за глава ергономичен стол** решенията често се свеждат до... добре, какво *всъщност* използвате. Нека разопаковаме това.

Когато облегалката за глава наистина помага

Някои хора се кълнат в тях. Помислете за дълги видео разговори, дрямка между работни блокове или облягане назад по време на мозъчна атака. Ако се протягате за момент, облегалката за глава *може* да намали напрежението във врата. Виждал съм колеги да изглеждат видимо облекчени след тестване на един.

Но ето къде става объркано: **облягате ли се достатъчно назад, за да го използвате?** Повечето хора се навеждат напред, докато пишат. Хванах се да се взирам в екрана си, брадичка заровена в гърдите — облегалката за глава се превърна в кука за палто.

„Защо да плащаме за това?“ Дилема

Този стол за 200 долара с облегалка за глава срещу модела за 300 долара без? На пръв поглед по-евтиният вариант изглежда по-умен. Докато някой не спомене: „Чакай, не знаеше, че облегалката за глава се регулира според височината на *всеки*?“ Изведнъж започваш да се съмняваш.

• Плюсове: Комфорт за случайно лягане.

• Минуси: Заема място, отвлича вниманието от позата.

Моят съквартирант пробва и двата варианта миналата година. Тя се отказа от облегалката за глава, след като осъзна, че предпочита да промени дълбочината на седалката си, отколкото да се разтегне назад по средата на крайния срок.

Какъв е вашият стил на работа?

Бъдете честни: Неспокойно ли сте, седите ли изправени или се клатите назад като шеф? Ако постоянно коригирате позициите, тази допълнителна възглавница може да помогне. Но ако сте залепени за клавиатурата си? Вероятно ненужен.

Забавен факт: Веднъж измерих колко пъти се облегнах назад за една седмица. Резултат? Четири пъти. Три бяха случайни подхлъзвания. Не си струва цената за надграждане.

Последна мисъл: Опитайте, преди да купите

Преди да се разхищавате, тествайте облегалката за глава. Седнете, нагласете го, облегнете се назад и вижте дали вратът ви *наистина* се отпуска. Ако не, спестете пари. Запомнете: това, че нещо е „ергономично“, не означава, че ви подхожда.

Долен ред? Повечето надплащат за функции, които пренебрегват. Вашият пробег може да варира, но не ме обвинявайте, когато се взирате в празно кресло с облегалка за глава.

PS Пуснете коментар: Коя е любимата ви (и най-малко използвана) функция на стола?

Спрете да се опитвате да седите идеално изправени

На всички ни е казано, от учителите в детската градина до хиропрактиките, да седим изправени. Като войник направо. И честно казано? И аз вярвах в това. Има нещо удовлетворяващо в това да имате права линия от ушите до бедрата, нали? Сякаш си продуктивен само като съществуваш.

Но тогава долната част на гърба ми започна да крещи и осъзнах, че стойката не означава да изглеждаш скована. Става дума за това да позволите на гравитацията да върши по-малко работа, така че мускулите ви да не се налага да се борят с нея всяка секунда.

Митът за военната позиция

Седенето идеално изправено често оказва много по-голям натиск върху лумбалните ви дискове, отколкото лекото облягане назад. Спомням си, че прочетох някъде, че стоенето или седенето твърде изправени всъщност притиска тези възглавници между прешлените ви. Това е контраинтуитивно, знам. Смятаме, че вертикално е равно на добро.

Ако принудите гръбнака си да стане твърд, напрежението се натрупва в раменете и врата. Става постоянно ниско ниво на смилане. Усещаш го до 14 часа, нали? Тази скованост, където врата среща рамото.

Защо вашият гръбнак обича да се обляга назад

Облягането назад отваря нещата. Буквално. Облекчава натоварването от междупрешленните дискове и им позволява да дишат. Мислете за това като да паркирате кола до стена или да я оставите да се търкаля свободно – искате стабилност, но не искате да се смачкате в нея.

Все пак има едно сладко място. Не се срутва като чувал с картофи. Искате този нежен наклон, който ангажира глутеусите и позволява на долната част на гърба ви да се притисне здраво към възглавницата на седалката. Моите собствени експерименти показаха огромна разлика, след като спрях да се боря с ъгъла на накланяне и просто оставих стола си да си върши работата.

Но какво да кажем за тази облегалка за глава?

Сега идва големият въпрос. Ако се облегнеш назад, какво се случва с главата ти? Просто се хвърля ли напред? Това ни води до горещата тема:

Необходима ли е облегалка за глава ергономичен столнастройка?

Честно казано, да. Ако използвате тази функция за накланяне, за да се отпуснете, вие абсолютно се нуждаете от подкрепа. Без него мускулите на врата ви все още работят извънредно, за да задържат погледа ви върху екрана. Това проваля целта на облягане назад на първо място.

Това не е луксозен артикул; това е структурно. Когато се наклоните назад, опорната точка се променя. Ако главата ви не е подпряна, лостът дърпа шийния ви прешлен. Имах приятел, който не си направи труда да нагласи облегалката за глава, докато не се събуди с тежка мигрена. Понякога научавате само по трудния начин, че малките корекции имат значение.

Накарайте го да работи за вас

Не се отнасяйте към облегалката за глава като към последваща мисъл. Нагласете го така, че ушите ви да се изравнят естествено с раменете ви, когато сте седнали удобно. Не трябва да натиска брадичката ви надолу, нито трябва да се усеща, че сте заложник.

Освен това не оставайте заключени в една позиция завинаги. Променете го. Наведете се напред, когато пишете съсредоточено, облегнете се назад, когато превъртате или приемате повиквания. Разнообразието е подправката на здравето на гръбначния стълб.

В края на деня вашият стол е инструмент, а не шеф. Слушайте тялото си. Ако облягането назад се чувства по-добре и облекчава напрежението, прегърнете го. Вие заслужавате да намерите тази удобна средна позиция, където работата не ви пречи.

Защо облегалката за глава може да Ви пречи

Някога сядате ли на този скъп ергономичен стол и внезапно забелязвате, че вратът ви се опъва? Бил съм там, взирайки се в облегалката за глава, сякаш е парче от пъзел, което съм пропуснал. Купуваме тези столове, надявайки се, че ще ни избавят от всички офис болки, но понякога тази омекотена опора изглежда... липсва смисълът.

Ето нещо: не всяка „ергономична“ функция коригира вашите истински проблеми. Може би прелиствате форуми и питате,необходима е облегалка за глава ергономичен столнастройки, само за да осъзная, че самата облегалка за глава не е злодеят или героят. Нека разопаковаме какво всъщност прави (и не) за вашето тяло.

Когато облегалката за глава не е проблемът, който мислите

Представете си как протягате врата си напред, докато пишете, след което се облягате назад върху облегалка за глава, която никога не е била предназначена да ви хване. Ако екранът ви е твърде нисък или височината на стола ви не е висока, тази възглавница няма магически да издърпа гръбнака ви в подравняване. Все едно да си с ортопедични обувки, но да ходиш нагоре по джапанки.

Три неща, които облегалката за глава не може да поправи

• Напрежение в долната част на гърба от прегърбване

• Лоша стойка от височината на бюрото

• Напрежението на очите води до неудобни ъгли на врата

Вижте, работата на облегалката за глава е ограничена. Поддържа главата ви *ако* сте легнали. Но повечето от нас прекарват часове прегърбени, а не излежавани. Това е аксесоар, който е хубаво да имате, а не чудотворец за здравето на целия гръбначен стълб.

Вашите истински болезнени точки се нуждаят от различни корекции

Повдигнете монитора си, за да не се накланяте надолу! Регулирайте стола си така, че краката ви да стъпят на пода. Правете почивки на всеки час, за да се разтегнете. Тези настройки удрят по-силно от колелото за регулиране на облегалката за глава. Обвинявах „лошия си стол“, докато не разбрах, че екранът е с три инча твърде нисък.

Последна мисъл: Слушайте тялото си

така ченеобходима е облегалка за глава ергономичен столживот? Само ако често се облягате назад. В противен случай това е бонус за комфорт, а не изискване. Съсредоточете се първо върху основите на позата - раменете и очите ви ще ви благодарят повече, отколкото вратът ви някога би могъл.

Чакай... Защо говорим за облегалки за глава?

Признавам, че бях обсебен от облегалките за глава. като,"Облегалката за глава регулируема ли е? Има ли мемори пяна?"Но тогава долната част на гърба ми започна да крещи след 16:00 работни дни. Оказва се,където седитеима значение много повече откакво поддържа врата ти. Ако говорим занеобходима е облегалка за глава ергономичен столнастройки, ето бомбата на истината: повечето хора се фиксират върху грешното нещо.

Списъкът с приоритети за седалка/гръб

Представете си следното: навеждате се напред и пишете и изведнъж тазът ви потъва. Тогава започва истинската болка. Един страхотен стол не означава да обгърне черепа ви, а да закотви сърцевината ви. Ето какво всъщност прави разликата:

Кога облегалките за глава всъщност помагат?

Не ме разбирайте погрешно – облегалките за глава не са боклуци! Но те блестят в конкретни сценарии. Ако приемате обаждания, докато сте легнали, или дремете по време на обяд на работа, добрата облегалка за глава става полезна. Имал съм колеги, които се кълнат в тях, докато не забелязах, че техните просто са... заседнали там, никога не са коригирани. Позата ви е динамична, нали? Така трябва да бъде и вашето оборудване.

Моят бърз тест за стол

Опитайте това следващия път, когато пазарувате столове: затворете очи, седнете и се запитайте: „Заради навиците си или мебелите си се прегърбвам?“ Повечето столове няма да издържат този тест, ако ъгълът на седалката не прегръща правилно бедрата ви. Първо регулирайте облегалката - ако се чувства поддържаща от опашната кост до средата на гръбнака, *след това* се тревожете за останалото.

Накратко:фокусирайте се върху основата. Стол за $500 без подходяща геометрия на седалката бие изискан $1k модел всеки път. Облегалки за глава? Незадължителна глазура върху торта, която първо се нуждае от правилно изпичане. Сега отидете да коригирате тези лумбални настройки!