Защо гърбът ви може да намрази този евтин стол за бюро след 8 часа

Така че сте седели цял ден... и сега плащате за това

Забелязвали ли сте някога гърба си да ви крещи след това, което се чувствахте като само един ден? Да, тук същото. Мислех, че болките в долната част на гърба са нормални - докато не започнах да проучвам защо.

Вашият гръбначен стълб не е създаден за толкова много седене

Ето какво: нашият гръбнак е създаден за движение. Ходене, разтягане, смяна на позиции – всичко това поддържа нещата здрави. Но да се хвърлите на неудобен стол за осем часа без прекъсване? Това всъщност е търсене на проблеми.

Спомням си първата си истинска работа след колежа. Компанията спести пари от мебели и уау - платих ли за тези евтини пластмасови седалки. В рамките на три месеца имах постоянна скованост. Производителността ми спадна, защото на всеки тридесет минути се разменях, опитвайки се да намеря „работна позиция“.

Този „нормален офис стол“ убива гърба ви

Евтините столове не поддържат правилната стойка. Раменете ви се отпускат напред, вратът ви се протяга към екрана и изведнъж цялата ви горна част на тялото се бори с гравитацията. Опитайте се да го поддържате в продължение на две седмици без прекъсване, преди да се обадите на HR - и повярвайте ми, те няма да се интересуват много от двата случая.

Ергономичните столове не са просто луксозно нещо

Не вярвах, докато не седнах в истинскиергономичен мрежест офис стол. Има нещо различно в начина, по който обгръща тялото ви. Лумбалната опора всъщност поддържа - като, наистина пасва на долната ви извивка, вместо да натиска грешното място.

виждаш ли Приличен стол може да струва повече предварително, но в сравнение със сметките за лечение на хронична болка? Напълно си заслужава.

Дълго седене = повече от болка в гърба

Дълго седенеправи повече от това да боли гърба ви. Притокът на кръв намалява. Храносмилането се забавя. Дори умствената ви острота понася удари. Мозъкът ви буквално получава по-малко кислород, когато всичко е стиснато в лоши пози. Аз самият забелязвам това — ако се изправя и се разтягам между обажданията на Zoom, мога да се фокусирам по-добре, отколкото ако съм останал на едно място.

Малките навици правят големи разлики

Честно казано, дори и да надстроите стола си, пак трябва да се движите. Задайте таймер. Изправяйте се на всеки час. Направете няколко прости разтягания на бюрото си. Сега правя търкаляния на раменете — изглежда някак шантаво, но терапевтът ми казва да, продължавайте да го правите.

Вижте, никой не е перфектен в ергономията. Понякога всички седим погрешно. Но след като гърбът ви започне да ви казва, че е достатъчно, може би е време да предприемете действия. Независимо дали става въпрос за по-добър стол или повече почивки в изправено положение — обещавам, че бъдещото ви аз ще ви благодари за това.

Така че все още седите на този стол за 50 долара

В началото и аз не бях сигурен. Като повечето хора, реших, че ако можеш да седнеш в нещо, без да паднеш, това е достатъчно, нали? погрешно Оказва се, че вашият гръб има доста силно мнение относно евтините мебели след пълен работен ден.

Проверката на реалността, която никой не иска

Спомням си следобеда, когато кръстът ми започна да крещи по време на среща в понеделник. Не болка от тип "хей, вземи почивка" - по-скоро като вибрации "ти направи наистина лош избор преди години". Тогава спрях да се преструвам и започнах да проучвамергономичен мрежест офис столопции.

Ето какво всъщност се случи: смених изгодния си стол с нещо с лумбална опора и приличен въздушен поток. Първа седмица? Коленете ми се почувствах странно от приспособяването към новата позиция. Втора седмица? Най-накрая забелязах, че вече не посягам към нагревателната подложка.

Какво всъщност ви прави дългото седене

Помислете колко време прекарваме на бюрата в наши дни. Ако работите дистанционно, може да се почувствате безкрайно. Някои проучвания показват, че можем да седим 6-8 часа без прекъсване. Ето защо намирането на правилната настройка е толкова важно за всеки, който правидълго седеневсеки ден

Евтините столове обикновено изрязват ъглите там, където всъщност усещате нещата: липса на подходяща опора за врата, подплата, която се сплесква след седмици, колела, които залепват. Междувременно качествомрежест офис столразпределя теглото по-добре и ви държи по-хладни - което звучи просто, докато не усетите разликата.

Наистина ли си струва допълнителните пари?

Добре, нека бъдем реални за секунда. Добрият стол струва много повече от този с отстъпка. Но ето нещо, което никой не ви казва предварително: сметките за здравеопазване също не се вписват в бюджета ви.

Прекарах три месеца в обсъждане дали да пусна стотици за една мебел. След това пресметнах какво вече съм изхабил за разтриване на мускули и почивки за пиене на кафе от дискомфорт. Математиката стана интересна доста бързо.

Знаци, че текущата ви настройка ви проваля

• Спазми във врата до средата на следобед

• Откривате, че се въртите постоянно

• Болката се разпространява само в едно място

• Трябва да се изправяте всеки час, за да се възстановите

Ако някое от тях ви звучи познато, тялото ви всъщност развява червени знамена. И честно казано, чакането на по-големи симптоми изглежда като риск, който си струва да се избягва. Винаги има място за подобрение.

Правете интелигентен избор, без да разбивате банки

Вижте, не казвам, че трябва да купите най-елегантния стол на пазара. За някой, който започва, дори опция от среден клас с регулируеми подлакътници и някаква лумбална опора няма нищо общо в отдела за надграждане. Направете това, което работи за вашия портфейл и ситуация.

Но когато решите да инвестирате, съсредоточете се върху функциите за комфорт, които съответстват на начина, по който ВИЕ всъщност седите, а не върху общи спецификации. Някои хора се навеждат напред, докато пишат; други се разтягат повече назад. Първо опознайте модела си.

Накратко? Позата ви е по-важна, отколкото вероятно сте предполагали. Независимо дали го наричатеергономичен мрежест офис стол с дълго седенеили каквато и фраза да изскочи онлайн, изводът е прост: отнасяйте се правилно към тялото си, особено ако седите цял ден.

Не чакайте, докато Вашият лекар започне да задава въпроси. Започнете да забелязвате малки промени сега - ще си благодарите по-късно.

Столът за $79, който съсипа гърба ми (и вашия също)

Купувал ли си някога нещо евтино, за да спестиш пари? Като миналата година, когато получих онзи клатещ се стол онлайн. Мислех, че ще е добре за домашния ми офис. Предупреждение за спойлер: осем часа по-късно долната част на гърба ми се чувстваше сякаш е била използвана като ограничител на вратата. Оказва се, че гръбначният ви стълб знае кога срязвате ъглите.

Лумбалната опора не е просто пух

Ето нещо, което пренебрегнах - повечето бюджетни столове имат възглавници, залепени на гърба, а не действителна опора. Правилноергономичен мрежест офис столтрябва да прегръща извивката на талията ви. Когато най-накрая надстроих моята, забелязах, че спрях да се прегърбвам, без да мисля. Гърбът ви заслужава нещо повече от „достатъчно добър“.

Подлакътници, които не крещят „Евтина пластмаса“

Вдигнете ръката си, ако някога сте подпирали лактите си на твърда подлакътница, която ви боли повече от нищо. Моите оставяха червени следи! Регулируемите са много по-важни от фиксираните седалки. Опитайте се да намерите столове, където височината на ръката и ъгълът се променят лесно - дори ако това струва повече предварително. Повярвайте ми, раменете ви ще ви благодарят.

Мрежеста дишаемост срещу потни локви

Горещи дни + евтина кожа = лепкави бедствия. Научих това, след като се изпотих през ризата си по време на летните срещи. Истинскиергономичен мрежест офис столостава хладен по-дълго. Това няма да реши всеки проблем, но никой не обича да се чувства в капан в сауна, докато пише отчети.

Последна мисъл:Да, спестяването на пари е приятно сега. Но събуждането с болки в гърба не си струва. Прекарайте минути в проучване, преди да щракнете върху „добавяне в количката“. Вашето бъдещо аз ще седи по-високо и по-щастливо.