Вратът ви знае нещо, което шефът ви не знае

Чувствате ли врата си днес?

Знаеш какво имам предвид, нали? Това странно налягане, натрупващо се в горните ви капани, сякаш някой нежно (но упорито) ви е помолил да правите лицеви опори, без да го казвате. Всички сме били там, особено когато се взираме в екраните по цял ден.

Ето нещо обаче - вратът ви не се чувства зле само защото иска внимание. Всъщност се опитва да ви каже нещо важно. И честно казано? Повечето от нас не слушат правилно.

Проблемът с гледането на екрана

Помислете за последния си работен ден. Колко пъти сте се навеждали напред? Изтънчено, нали? Една минута седите изправени и преди да се усетите, брадичката ви сочи към клавиатурата, сякаш разглеждате нещо очарователно. (Спойлер: Това е вашата електронна таблица.)

Тази малка предна позиция на главата – това, което ергономистите наричат ​​„текстова шия“ – поставя огромно напрежение върху мускулите, предназначени да правят много повече повдигане, отколкото да носите телефона си наоколо. Научих това по трудния начин след една особено жестока седмица, в която раменете ми имаха чувството, че са погълнали няколко малки камъка.

Време е да проверите настройките си

Ето къде се вълнувам (добре, не много, но искрено се надявам). Вашето работно пространство може тихо да ви предава и виновникът може да е сегашната ви ситуация със стола.Ергономичен офис стол с мрежеста облегалка за главаопциите съществуват с причина – те адресират точните проблеми, причиняващи ежедневния ви дискомфорт.

Сериозно, не махайте това. Мрежестата облегалка за глава осигурява действителна опора по време на тези дълги участъци, когато сте дълбоко замислени или подскачате между видео разговори. Тези малки регулируеми части правят разликата по-голяма, отколкото бихте очаквали.

Аз самият опитах един и честно казано? Първата седмица беше странно нормална. Втората седмица забелязах, че вратът ми вече не крещи до 16:00 часа. Третата седмица забравих, че имам болка във врата. Ето колко фина (и необходима) може да бъде добрата ергономия.

Малки промени, голямо въздействие

Не е нужно да преразглеждате целия си живот за една нощ. Понякога надграждането на тази отделна част от оборудването е всичко, което е необходимо. Може би коригирайте височината на екрана си. Може би не забравяйте да правите почивки на всеки час. Може би инвестирайте в подходяща опора за врата си, докато работите.

Първоначално не бях сигурен дали харченето на пари за ергономична настройка си струва. Първоначално портфейлът ми определено не се съгласи. Но пак – посещенията ми при лекар намаляха и производителността ми следобед се повиши. Сега съм убеден, че математиката работи доста добре.

Виж, нищо не ти продавам тук. Е, може би съм мъничко. Защото вратът ви заслужава по-добро от каквато и да е импровизирана система от възглавници, която сте създали с произволни офис консумативи. Погрижете се за себе си - има къде да бъдете утре.

Какво представляват кърпичките за почистване на лице?

Почистващи кърпички за лицеса предварително навлажнени кърпи за еднократна употреба, формулирани за почистване на кожата чрез премахване на замърсявания като остатъци от грим, пот, слънцезащитни продукти и замърсители от околната среда.

Общите предимства включват:

• Бързо отстраняване на грим и замърсявания

Поради лесната си употреба кърпичките за почистване на лице са се превърнали в обичайна част от ежедневната грижа за кожата на много хора.

Вратът ви знае нещо, което шефът ви не знае

Знаете ли онази странна болка след дълъг работен ден? Това не е просто „стрес“. Понякога столът ви предава.

Спомням си, че смених стола си за бюро за 50 долара с нещо по-луксозно и все още ме боли. Оказа се, че облегалката за глава е виновникът. Евтиният дунапрен се формира веднъж, след което се сплесква. Изведнъж вратът ти увисва като увехнало цвете.

Бавното предателство на евтините облегалки за глава

Ето нещо: бюджетните опции изглеждат добри в първия ден. Но до третия месец? Подложката я няма. Компенсиращите, напрегнати мускули на врата ви не сте подозирали, че съществуват. Опитах се да залепя облегалката си за глава - прозвуча смешно, нали?

Тогава намерихергономичен офис столпрегледи. Хората се възхищавахамрежеста облегалка за главадизайни. Гъвкава, дишаща, всъщност поддържа извивката, вместо да я насилва.

Забележете как се държи мрежата. Тествах един миналата година — без увисване, само плавен въздушен поток дори през лятото. Струва си всяко пени в сравнение с вибрациите на болничния стол в противен случай.

Не позволявайте на гръбнака си да бъде компрометиран

Сигналите на тялото ви имат значение. Ако седенето е равно на мъчение, може би надстройте. Инвестирайте в стол, който се грижи. В крайна сметка не плащате наем във фабрика.

Вратът ви знае нещо, което шефът ви не знае

Случвало ли ви се е да се свлечете на бюрото си в 16 часа, търкайки врата си, сякаш има залепнала шкурка по него? Да, аз също.

Тогава си мислех, че това е просто „част от работата“ — като хроничната кашлица за пушачите или слънчевото изгаряне за спасителите. Но се оказа, че тялото ми хвърляше тих протест. И честно казано? Вратът ми знаеше точно какво не е наред преди мен.

Единственото нещо, за което никой не говори

Виждали сте ергономични офис столове – тези зверски черни номера с регулируеми лумбални пръти и плаващи подлакътници. Повечето хора се спират на настройка на дълбочината на седалката или напрежението на облегалката. Но имаскрит скъпоценен камък, дебнещ над главата ви: мрежестата облегалка за глава.

Ето нещо за стария ми „трон за стол“: нямаше нулева горна опора. След 6 часа навеждане напред, за да пиша, се събуждах с чувството, че съм спал върху кактус. Не е драматично? Опитайте да се събудите с главоболие, което казва, че гръбнакът ви се бунтува.

Корекция 101 (Не се изисква ръчно)

Добре, време е за изповед - седмици наред не знаех как да използвам мрежестата облегалка за глава. Мислех, че е само за готини точки, докато не прочетох тема във форума. Ето какво работи:

• Повдигнете го така, че извивката да обхваща основата на черепа ви, а не задната част на мозъка ви
• Ъгъл на накланяне леко назад – мислете за „удобно кимване“, а не за „неудобно повдигане на брадичката“
• Мрежата трябва да диша! Ако се чувствате задушаващи, регулирайте копчетата за напрежение отдолу

Професионален съвет: Изправете се, облегнете се бавно назад и вижте къде естествено лежи главата ви. Това е вашето сладко място. Не се изисква математика!

Защо има значение (дори ако на шефа ви не му пука)

Разбирам – компаниите смятат, че „ергономичен стол“ означава само лумбална опора. Но изследванията показват, че неправилното подравняване на врата добавя натиск като носенето на раница, пълна с тухли. Ох

Разликата след надграждане? По-малко извинения за мигрена, всъщност очакване с нетърпение на спринтове за дълбока работа и спиране на ежедневния звуков ефект на скърцане на врата (*дрън цък*). Плюс това, нека бъдем реални: кой иска да си тръгне от работа, чувствайки се като смачкана разписка?

Накратко: Ако все още присвивате очи към мониторите, сякаш е 2005 г., вратът ви шепне за помощ. Време е да слушате - и може би да инвестирате в стол, който слуша обратно.